每天都要吃七色蔬果哦! (很重要!快點進來看看!)

彩虹七色蔬果為寶寶均衡營養--紅.橙.黃.綠.紫.黑.白

紅色-蔬果:蘋果.蕃茄.蔓越莓.櫻桃
養分:抗氧化營養素.茄紅素
功能:預防老化.減少癌細胞.降低罹患高血壓機率

橙色-蔬果:胡蘿蔔.南瓜.木瓜
養分:B-胡蘿蔔素.維生素A
功能:改善視力.舒緩眼睛疲勞.維持骨骼健康

黃色-蔬果:香蕉.地瓜
養分:B-胡蘿蔔素.維生素C.碳水化合物
功能:預防心血管疾病.生津解渴

綠色-蔬果:菠菜.小黃瓜.花椰菜.四季豆
養分:維生素.葉黃素.葉酸.鎂.維生素C
功能:造血.抗氧化營養素

紫色-蔬果:茄子.葡萄.紫菜
養分:花青素.抗氧化營養素.鐵質
功能:維持血管穩定度.降低膽固醇

黑色-蔬果:黑木耳.香菇.黑棗
養分:鉀.維生素A
功能:降低癌症發生率.強化記憶力

白色-蔬果:白蘿蔔.高麗菜.白花椰菜.梨子.冬瓜
養分:維生素C.含硫有機化合物.蒜素
功能:提升免疫力.抗癌

內文取自媽媽寶寶


來自Nick&Teresa繽紛童話